导读：晚上睡不好，会致使注意力不集中，记忆力衰退，严重干扰第二天的听课效率。开学了，你的孩子睡得怎么样？如何创造条件，让孩子既认真学习，又每天好睡？开学了，中小学生结束了相对轻松的假期，又要开始面对沉重的学业负担。有关研究显示，全国有逾七成中小学生睡眠不足，对健康和行为导致了不好的影响。你的孩子睡得怎么样，如何创造条件，让孩子既认真学习，又每天好睡？小调查：学成长年累月睡不足念书郎到底什么时间睡觉？开学前夕，记者就这一问题随机采访了十几位在读学生及父母。大伙常见反映，上学后孩子一般十点将来就寝，六点半就起床，有些孩子更是做作业至深更半夜。长年累月的睡眠不足，令不少学生苦不堪言。孙女性的女儿今年马上升入高二，她告诉记者，这几天，孩子天天为筹备各门功课，总是要熬到十点将来。而一旦开学就会变本加厉，几乎每天半夜睡，早上六点半起，天天睡眠不足七小时，常常到了下午就精神疲惫。据她女儿透露，班上不少同学作业甚至做到凌晨一两点，常常打着呵欠进校门。不少高初中生向往能多睡一会，可为迎接高考考试，只好咬咬牙拼搏。即使是才入学的孩子，也难逃晚睡折磨。方女性的儿子被徐汇区某知名小学录取，今年起就读小学一年级。方女性听说，目前小学课程难，孩子上课常常囫囵吞枣，很难把内容完全消化。于是，还没有上学的孩子提前备课，晚上识字、念英文不到九点不停手，洗个澡、再上床，孩子睡着如何也要十点多了。研究报告：睡眠差表现也差近日，上海交通大学医学院附属新华医院主持完成了一项少儿睡眠大型研究。课题组对全国9省市大样本调查发现，学龄儿童平均天天的睡眠时间是9小时10分钟，中学生是8小时6分钟，而高中生只有7小时9分钟。那样，学生睡多长时间才是够了呢？上海儿童医学中心儿保科副主任医师江帆说，虽然个体存在差异，但通常来讲，小学生至少应该天天睡10小时，中学生9小时，高中生8小时。调查显示，中国超越70％的中小学存活在睡眠不足现象。与欧美同龄人相比，平均天天要少睡约4045分钟，而高中生少睡时间更多达1 小时，几乎所有高中生在白天都感到困倦。睡眠不足会带来种种不好的后果。有证据表明，一直缺觉的孩子，发生肥胖和超重的概率就会上升，儿童肥胖会引起高血压和糖尿病，而且成人后罹患慢成人两性疾病的概率也高于正常体重的孩子。睡眠不好的更会干扰学生的情绪维持和行为能力。专家讲解，睡眠水平不佳会直接干扰学生的神经行为，这种干扰的表现比较隐匿，常常会被忽略或误解。譬如，睡得不好的孩子，次日不但会注意力不集中、学习效率低下，而且会表现得烦躁、冲动、好动，容易顶撞师长。相反假如一夜好睡，孩子就会乖得多。建议：推迟上学、修正不好的习惯学生睡眠不好的，学业负担过重是重要原因之一。研究表明，天天作业超越2小时，睡眠不好的率可达31％，而少于1小时则降低到23.9％。前几年上海曾颁布新规，需要学生到校时间推迟15至30分钟，跟踪调查表明，此举对改变学生睡眠起到了肯定用途，但现在仍有不少学校对这个规定实行不力。专家建议，推迟上学的举措应不折不扣推行，才能达到 让学生们多睡会的成效。除去教育部门应减轻学生学业负担外，儿保专家表示，父母其实也可以采取不少方法，尽量让孩子睡得好些。第一，要督促孩子培养独睡习惯。研究表明，与爸爸妈妈同睡的孩子，睡眠不好的发生率接近50％，比一个人睡觉的孩子高中一年级倍多。第二，一些学生有入睡前躺在床上看书、看电视或打游戏的习惯。专家表示，这类活动不但不会带来轻松的成效，反而会导致神经系统紧张，影响入睡的速度和睡眠的深度。第三，除去改变不好的睡眠习惯，为孩子布置一个好的休息环境也非常重要。研究显示，孩子卧室有没电视机，睡眠不好的率可相差近6个百分点；睡觉房间比较嘈杂、灯开得过亮等，都会干扰孩子的酣睡。父母自己若是夜猫子型，孩子睡眠不好的率也会提升，因此改变孩子睡眠，父母还需以身作则。专家特别强调，有的慢性病如哮喘、多动症等，会干扰孩子睡眠水平，应积极治疗。
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